Cuidados com a pele durante o inverno

  O inverno é umas das estações mais agradáveis do ano. As pessoas se vestem de forma mais elegante, é agradável ficar em casa curtindo a família e os amigos de forma mais aconchegante, além da alimentação ficar ainda mais convidativa. Para muitas pessoas, o inverno é bom não só pelo clima gostoso, mas pelo charme que a estação proporciona.

  Mas, é nesta época também que os cuidados com o corpo e, principalmente, com a pele devem ser redobrados, para evitar os ressecamentos e rachaduras provocados pelo clima seco e o frio. A fisioterapeuta, Tatiana Campos Rocha faz um alerta para este período. Segundo ela, com a queda da temperatura e a diminuição da umidade, a pele sofre graves conseqüências.

  A fisioterapeuta explica que para manter a pele hidratada é necessário evitar banhos muito quentes, limpar bem a pele, usar cremes hidratantes e não esquecer o filtro solar. "A maior preocupação que se deve ter durante o inverno é hidratar a epiderme, a camada mais superficial da pele. Com este cuidado é possível proteger a pele contra agressões externas, como o ar frio, resultando numa pele mais viçosa e saudável", explica.
  Ainda segundo Tatiana, as mudanças bruscas de temperatura, os ventos fortes e o ar seco favorecem a evaporação da água do organismo e diminuem o grau de hidratação, deixando-a ressecada. "É importante continuar bebendo bastante água, mesmo que não se tenha sede, pois o corpo pede hidratação. O ressecamento dos lábios, por exemplo, é um dos sinais de desidratação", completa.

 A fisioterapeuta também alerta sobre os raios solares no inverno, pois, mesmo que não pareçam, continuam sendo nocivos à pele. A foto proteção é essencial por causa das radiações a que a pele é exposta. Luzes de todas as origens podem ser motivos de aceleração do envelhecimento e do aparecimento de manchas na pele, desde luzes residenciais as radiações de monitores e TVs.
  "Se engana quem pensa que a ausência do sol está diretamente ligada ao fim dos cuidados com proteção. Mesmo no inverno, o filtro solar deve ser usado todos os dias, inclusive nos dias nublados, chuvosos e aqueles dias em que não vamos sair de casa", completa a fisioterapeuta.

Fonte: fisioterapianadermatofuncional.blogspot.com

Faça um avaliação da sua pele e o tratamento com o que há de novo mercado, com uma profissional capacitada, pelo telefone (53) 99930879 ou deixe um comentário.

Cintia Bonilha Ulguim

Fisioterapeuta e especializanda em fisioterapia dermato-funcional

Postura

  A má postura pode ser causa de várias lesões. Cuidar da postura no trabalho, no lazer e em casa, fazer caminhadas e alongamentos são atitudes que promovem a saúde e ajudam a combater as lesões posturais. Muitas pessoas são acometidas de dores no corpo, principalmente nas costas, e somente depois de algum tempo percebem que sua postura estava errada.

  Além disso, a postura está intimamente relacionada com o padrão de beleza, assim, quando observamos a postura de uma mulher jovem que apresente: ombros enrolados para frente, leve cifose (corcunda) dando a aparência de seios caídos, com retroversão pélvica e retificação da coluna lombar (sem bumbum), flacidez abdominal.

  Mas nem sempre as pessoas se dâo conta disso, uma maneira fácil de você verificar como anda sua postura é realizar uma auto avaliação na frente do espelho seguindo esses passos.

1º passo

Se posicionar a frente de um espelho

2º passo 

Manter sua postura relaxada(sem se auto corrigir) e olhar para frente

3° passo   OBSERVAR

01-  Orelhas devem estar alinhadas

02-  Ombros na mesma altura

03 - O espaço entre o braço e o corpo devem ser igual nos dois lados

04 - Os quadris devem estar alinhados

05 -  A face anterior do joelho deve estar voltada para frente.

06 - Os tornozelos devem estar  alinhados os pés bem apoiados.

4° passo

Peça para alguém tirar uma foto de perfil ( lado), manter sua postura relaxada. 

5º  passo

Traçar uma linha reta partindo dos tornozelos
 O corpo deve estar equilibrado:

1- A cabeça deve estar ereta

2- Orelhas devem estar alinhadas com os ombros.

3- O abdome não deve estar projetado para frente

4- A linha deve cruzar o pé,  joelhos e meio do quadril   

Resultados :

Se você foi reprovado no seu teste postural procure um fisioterapeuta, existem diversas técnicas para melhorar sua postura. Não espere até os sintomas aparecerem.

Cintia Bonilha Ulguim

(53) 9993 0879

Operação Anti-Panda (DÊ ADEUS AS OLHEIRAS)

As olheiras são um dos sinais que mais envelhecem. Odiadas, estamos sempre buscando, e raramente encontrando, uma solução. As causas são várias e por isso é tão difícil tratar. Entre as principais estão, além do cansaço, a alergia, a hereditariedade, o sol e o próprio envelhecimento. Stress, fumo e consumo excessivo de álcool também vem sendo apontados como vilões.
Raramente as olheiras significam um problema de saúde grave e portanto alguns remedinhos caseiros costumam melhorar bastante o problema. Algumas dicas importantes são:

1. Use compressas frias ou saquinhos de chá de camomila gelado nos olhos. Eles diminuem o inchaço e melhoram a circulação no local.

2. Use dois travesseiros para dormir. Quanto mais a sua cabeça estiver alta, mais gravidade ajuda a impedir que a região dos olhos fique congestionada.

3. Se você tem rinite, lave o nariz com soro várias vezes por dia e principalmente antes de dormir. Evite também ficar “esfregando” a região em volta dos olhos. O escurecimento é uma defesa da pele contra irritação constante.

4. Use sempre óculos escuros e protetor solar em volta dos olhos. Uma dica é usar protetor solar labial na região dos olhos. A fixação é ótima e não escorre.

5. Alguns cremes também ajudam a clarear as olheiras, os que contém ácido tioglicólico são uma opção interessante com resultados comprovados. Alguns procedimentos com laser também ajudam. Fale sobre eles com o seu dermatologista.

6. Na hora de camuflar, os corretivos mais rosados costumam esconder melhor o acinzentado das olheiras.
Por fim, continua valendo o conselho da vovó, nada como um soninho reconfortante para ficar mais bonita!


Link: http://juliapetit.com.br/beleza/operacao-nti-panda/

HIDROTERAPIA

  

Resolvi falar de uma das minhas paixões na fisioterapia, a Hidroterapia ou Fisioterapia Aquática, que é uma atividade terapêutica que consiste em utilizar os recursos de uma piscina preparada especificamente para este fim com medidas, profundidade, temperatura, ambiente externo e um profissional especializado na atividade, um fisioterapeuta. 

  A hidroterapia também pode ser reconhecida como hidrocinesioterapia, piscina terapêutica, aquaterapia, terapia física aquática entre outras denominações. E o fisioterapeuta é o profissional que está devidamente autorizado por lei a utilizar os princípios físicos da água com o intuito de reabilitação física em pacientes com distúrbios diversos.

  Utilizar piscinas de água quente com finalidade de reabilitação vem de muito tempo atrás na história. Acredita-se que os Egípcios usaram os banhos com finalidade terapêutica na história ao redor de 2000 AC. O banho mineral ou spa existe a muito tempo em Merano, Itália. Onde existem as evidências do uso organizado das fontes desde 5000 anos atrás.

  A hidroterapia foi desenvolvendo-se até a atualidade e hoje apresenta um nível técnico de desenvolvimento comparado a grandes técnicas de cura e reabilitação. A cada dia o reconhecimento da Hidroterapia é maior por parte da classe médica e a conduta de prescrever sessões com intuito de reabilitação cresce paralelamente ao reconhecimento dos pacientes que, relatam um reestabelecimento de sua condição física de forma mais acelerada, em alguns casos.

  A água ajuda os pacientes a realizarem seus exercícios mais facilmente do que em terra. Isso ocorre porque, o peso do paciente fica reduzido quando submerso em água. Pessoas com problemas como dores nas articulações são capazes de melhor executar os exercícios na água por causa da redução do peso, eles podem mover seus membros sem dor e com menor esforço. Os pacientes que estão acima do peso, aqueles que sofrem de dor crônica e aquelas com problemas ortopédicos irão beneficiar-se com a reabilitação aquática.

  A resistência natural da água auxilia no exercício promovendo uma reabilitação prazerosa e sem dor. Quando os exercícios são realizados na água, as pessoas com fraturas fortalecem rapidamente sua musculatura, enquanto que pacientes com artrite movem seus membros com mais facilidade. Também não há necessidade de se preocupar com a pressão sobre as áreas afetadas. Os exercícios, quando realizado sob a água não apenas ajudam no tratamento mas também ajudam os pacientes a recuperar muito mais rápido. 

Alguns outros benefícios da terapia aquática incluem melhoria da força muscular e função cardiovascular, redução do stress, diminuição do edema, aumento da circulação e uma maior amplitude de movimento. Maior flexibilidade, equilíbrio e coordenação também são resultados comuns desse tipo de terapia. 

A Fisioterapia Aquática pode ser usada em casos:

- Ortopédica;

- Neurológica;

- Reumatológica;

- Pediátrica;

- Respiratória;

- Psicológica.

Benefícios:

- Diminuição da dor

- Promove o relaxamento muscular;

- Diminui espasmos musculares;

- Aumenta o limiar de excitação nervosa, diminuindo a dor;

- Facilita o movimento articular melhorando a ADM;

- Aumenta a circulação periférica;

- Redução de edema;

- Fortalecimento muscular;

- Melhora a musculatura respiratória;

- Reduz a atuação da força gravitacional;

- Melhora a autoconfiança do paciente {efeito psicológico};

- Melhora dos distúrbios do sono;

- Melhora a ansiedade e o stress;

- Permite realizar a cinésio precocemente em pos-cirúrgicos;

- Permite realizar a cinésio em comprometimentos musculares com graduação de força;

- Diminuição da descarga de peso;

- Estabilização de articulações;

- Propicia o ortostatismo e marcha;

- Estimula equilíbrio e coordenação;

- Previne contraturas musculares e deformidades;

- Favorece o aumento das amplitudes de movimento direta e indiretamente;

- Promove relaxamento muscular / diminuição do tônus;

- Diminui edemas e favorece o retorno venoso;

- Auxilia a ação de músculos fracos;

- Aumenta a força muscular;

- Propicia trabalho respiratório, aumentando a expansibilidade, favorece a expiração e aumenta a capacidade vital;

- Estimula os movimentos;

- Restabelece e estimula as reações de endireitamento;

- Reeduca os padrões centralizados dos movimentos, que são rotacionais;

- Reeduca os padrões recíprocos de movimento;

- Trabalha padrões funcionais de movimento;

- Aumenta o condicionamento cardiovascular;

- Auxilia na higiene brônquica; 

- Diminui as forças compressivas intra-articulares;

- Melhora auto-estima;

- Melhora as Atividades de vida diária;

- Propicia oportunidade de recreação e socialização.

E todas essas vantagens estão ao seu alcance na Barra Solo Acquafitness em Rio Grande!

Rua Rheigantz, 140.

Agende uma avaliação pelo telefone 32013505.

Texto adaptado de www.aquabrasil.info

10 mandamentos para uma vida saudável

1- Durma pelo menos oito horas.

2- Alimente-se a cada três horas, em pequenas quantidades e nunca saia de casa sem se alimentar.

3-Acostume-se a beber mais água. Deixe uma garrafa de meio litro sobre a mesa de trabalho e outra dentro do carro.

4- Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana.Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte.

5- Coma uma pequena porção de algum alimento rico em carboidrato trinta minutos antes das atividades físicas. Isso vai melhorar seu rendimento.

6- Inclua pelo menos três frutas na alimentação diária. Elas garantem quantidades mínimas de vitaminas, fibras e minerais, que ajudam a prevenir diversos tipos de câncer.

7- O jantar deve ser a refeição mais leve do dia. Se você tem mais fome à noite, faça um esforço e coma menos nesse horário. O corpo se acostumará e você terá mais apetite de manhã.

8- Nenhum tratamento funciona se não se abandonarem vícios e se não se adquirirem hábitos de higiene de vida.

9- Evite ficar nervoso e gaste mais tempo com lazer.

10- Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente.

Fonte: http://paulafisiodermato.blogspot.com

Dúvidas sobre pintas

PINTAS?

Você que cuida bem da sua beleza

não deve se esquecer de monitorar as pintas que aparecem no corpo

Toda pinta é perigosa?

Não. Nós temos uma média de 20 a 30 pintas (ou nevos melanocíticos, o nome médico para esse tipo de sinal) na pele, que podem ser de nascença ou adquiridas ao longo da vida. Elas não provocam nenhum sintoma e aparecem por determinação genética ou por exposição ao sol.

Quando ela se torna um risco?

Quando a pinta começa a se transformar: sangra, coça, cresce ou muda de cor. Se você perceber que ela teve o aspecto modificado, vale consultar um dermatologista – ele fará uma avaliação clínica para prevenir o desenvolvimento de uma doença.

Há uma forma de identificar o perigo com maior precisão?

Sim, existe a regra do ABCD. As letras indicam que pintas assimétricas (a) com bordas irregulares (b), cores diferentes (c) e dimensão (d) superior a 6 milímetros podem indicar uma lesão cancerígena.

O que fazer para tratá-la?

Caso o médico constate algum desses fatores descritos anteriormente (regra do ABCD), ele remove o sinal. Trata-se de um procedimento cirúrgico simples, geralmente feito no consultório. Ao tirar a pinta, o risco dela se transformar num sinal maligno ou das células cancerígenas se espalharem é menor.

Como prevenir?

Faça um exame chamado dermatoscopia pelo menos uma vez por ano (quem tem caso de câncer de pele na família deve realizar a investigação a cada seis meses). Nele, o dermatologista usa uma lente de aumento para enxergar os detalhes de cada pinta, determinando o grau de risco. Quando há um número grande de sinais, o médico pode fotografar de forma ampliada cada um deles e arquivar a imagem para compará-la e avaliar se houve evolução para um quadro de câncer de pele. Também vale ressaltar o cuidado com o sol: aplicar protetor solar, evitar a exposição entre 11 e 16 horas e usar chapéu são medidas indispensáveis para se proteger contra o câncer de pele.

Saiba identificar o perigo Com a regra do ABCD– assimetria, bordas irregulares, cores diferentes e dimensão –, você descobre se uma pinta pode causar algum risco.

Pintas que não indicam risco de câncer:

1. simétrico

2. borda regular

3. só um tom

4. inferior a 6 mm

Sinais perigosos. (Consulte um dermatologista):

1. assimétrico 

2. borda irregular

3. dois ou mais tons

4. superior a 6 mm

Consulte um dermatologista para indentificar se se suas pintas apresentam sinais perigosos!

Fonte: revista boa forma