Postura

  A má postura pode ser causa de várias lesões. Cuidar da postura no trabalho, no lazer e em casa, fazer caminhadas e alongamentos são atitudes que promovem a saúde e ajudam a combater as lesões posturais. Muitas pessoas são acometidas de dores no corpo, principalmente nas costas, e somente depois de algum tempo percebem que sua postura estava errada.

  Além disso, a postura está intimamente relacionada com o padrão de beleza, assim, quando observamos a postura de uma mulher jovem que apresente: ombros enrolados para frente, leve cifose (corcunda) dando a aparência de seios caídos, com retroversão pélvica e retificação da coluna lombar (sem bumbum), flacidez abdominal.

  Mas nem sempre as pessoas se dâo conta disso, uma maneira fácil de você verificar como anda sua postura é realizar uma auto avaliação na frente do espelho seguindo esses passos.

1º passo

Se posicionar a frente de um espelho

2º passo 

Manter sua postura relaxada(sem se auto corrigir) e olhar para frente

3° passo   OBSERVAR

01-  Orelhas devem estar alinhadas

02-  Ombros na mesma altura

03 - O espaço entre o braço e o corpo devem ser igual nos dois lados

04 - Os quadris devem estar alinhados

05 -  A face anterior do joelho deve estar voltada para frente.

06 - Os tornozelos devem estar  alinhados os pés bem apoiados.

4° passo

Peça para alguém tirar uma foto de perfil ( lado), manter sua postura relaxada. 

5º  passo

Traçar uma linha reta partindo dos tornozelos
 O corpo deve estar equilibrado:

1- A cabeça deve estar ereta

2- Orelhas devem estar alinhadas com os ombros.

3- O abdome não deve estar projetado para frente

4- A linha deve cruzar o pé,  joelhos e meio do quadril   

Resultados :

Se você foi reprovado no seu teste postural procure um fisioterapeuta, existem diversas técnicas para melhorar sua postura. Não espere até os sintomas aparecerem.

Cintia Bonilha Ulguim

(53) 9993 0879